Ergebnisse Challenge 1: Hängen
Ergebnisse Challenge 2: Seitheben
Ergebnisse Challenge 3: Bankdrücken
Ergebnisse Challenge 4: Box Squats
Ihr trainiert im M4Fitness und liebt sportliche Herausforderungen?
Dann macht mit bei unseren Challengewochen! Euch erwarten vier abwechslungsreiche Fitness-Challenges,
bei denen ihr euer Können unter Beweis stellen und euch mit anderen Mitgliedern messen könnt!
An jeder der vier Challengewochen könnt ihr direkt in eurem Studio teilnehmen. Die einzelnen Challenges dauern nur wenige Minuten und lassen sich perfekt in euer reguläres Training integrieren. Wenn ihr mitmachen möchtet, sprecht einfach unser Trainerteam an. Wir erklären euch die Challenge, stoppen eure Zeit bzw. zählen eure Wiederholungen und tragen euer Ergebnis ein. Das aktuelle Ranking wird regelmäßig auf dieser Seite aktualisiert. So könnt ihr jederzeit nachschauen, wie ihr im Vergleich zu den anderen Teilnehmern abschneidet und ob ihr es in die Top Ten geschafft habt.
Jede Challenge läuft über einen Zeitraum von einer Woche.
In dieser Zeit habt ihr die Möglichkeit, euer Bestes zu geben und euer Ergebnis einzureichen.
Nach Ablauf der Challenge werden mittwochs die Top 3 der Frauen und Männer ausgezeichnet.
Freut euch auf Medaillen und Urkunden als Belohnung für eure Leistung! 🏅
Challenge 1
Hängen
Zeigt eure Griffkraft! Hängt euch mit gestreckten Armen an eine unserer Klimmzugstangen und versucht, eure Position so lange wie möglich zu halten. Während der Challenge dürfen eure Füße den Boden nicht berühren. Gewonnen hat, wer die längste Hängezeit erreicht.
Zeitraum: 01.09. - 07.09.2026
Challenge 2
Seitheben
Stellt eure Schulterkraft unter Beweis! Männer absolvieren die Challenge mit 5 kg, Frauen mit 3 kg. Haltet die Hanteln mit gestreckten Armen parallel zum Boden und versucht, diese Position so lange wie möglich zu halten. Wer die Position am längsten durchhält, sichert sich den Sieg in dieser Challenge.
Zeitraum: 08.09. - 14.09.2026
Challenge 3
Bankdrücken
Kraft und Ausdauer sind gefragt! Beim Bankdrücken habt ihr 90 Sekunden Zeit, um möglichst viele Wiederholungen zu absolvieren. Das Trainingsgewicht beträgt bei den Männern die Hälfte des Körpergewichts, bei den Frauen ein Drittel des Körpergewichts (min. 20 Kg Stangengewicht). Gewonnen hat, wer innerhalb der 90 Sekunden die meisten sauberen Wiederholungen schafft.
Zeitraum: 15.09. - 21.09.2026
Challenge 4
Box Squats
Kraft, Technik und Ausdauer! Führt Box Squats mit der Langhantel aus. Das Trainingsgewicht beträgt ein Drittel eures Körpergewichts (min. 20 Kg Stangengewicht). Ihr habt 60 Sekunden Zeit, um so viele Wiederholungen wie möglich zu schaffen. Bei jeder Wiederholung muss euer Gesäß die Bank deutlich berühren. Gewonnen hat, wer innerhalb der vorgegebenen Zeit die meisten korrekt ausgeführten Wiederholungen absolviert.
Zeitraum: 22.09. - 28.09.2026
Nach jeder Challengewoche stehen die Sieger fest.
Die Ergebnisse werden von uns immer mittwochs nach der jeweiligen Challenge veröffentlicht.
Wir wünschen allen Teilnehmenden viel Erfolg und freuen uns auf spannende Challenge Wochen! 💪
Hier findet ihr die aktuellen Ranglisten unserer Challengewochen.
Bitte beachtet, dass die Ergebnisse regelmäßig aktualisiert werden. Es kann daher ein paar Tage dauern, bis eure Leistung in der Übersicht erscheint.
